人気ブログランキング | 話題のタグを見る

バランスボールで・・・

ジメジメ、ムシムシ、本格的な梅雨057.gifがやってきましたね042.gif

身体も気持ちも、なんだか疲れているような

ちょっと嫌な季節かも・・・


しかし、キナーレの皆さんは前向きです053.gif
バランスボールで・・・_a0282294_12214421.jpg



先日はバランスボールでのエクササイズ

座るだけでもバランスをとるのが難しいのですが、

この日は「体幹トレーニング」 
 
ボールにおなかで乗って、手や足を上げて

いつもよりレベルアップ003.gif



全身(体幹)を使って

グラグラしている体やボールをSTOP!


皆さん上手にできてましたよ

バランスボールで・・・_a0282294_12275017.jpg


お疲れ様でした003.gif






# by spk0601 | 2014-06-30 12:28

ほぐしてヨガ

毎週月曜日13:30~
30分間のお楽しみレッスンがあります

今月は「ほぐしてヨガ」

ヨガってサンスクリット語の「つなぐ」という意味との事

心と体を「つなぐ」エクササイズなんですね045.gif


分かりにくいかもしれませんが

自分の体を知る事から始めれば良いのかな・・・

と私は考えております012.gif


身体が固いから苦手と思っていらっしゃる方も多いと思いますが

あまり難しく考えずに、チャレンジしいていただきたいな

と思います。

今月は、あと2回ありますので

ぜひご参加くださいね~058.gif

# by spk0601 | 2014-06-16 14:56

6月です

6月です_a0282294_13511427.jpg


利用者さんよりいただいた紫陽花
お庭で咲いてるのを持ってきてくださいました056.gif056.gif056.gif


6月です_a0282294_13513549.jpg




もう6月になってしまいました

・・・梅雨入りしましたね057.gif

先週は夏が来たかのように暑い日が続き、

梅雨入りなんてまだ先かな・・・

なんて思っていましたが、

ちゃんと季節は巡るんですね012.gif


あちこちジメジメですが

気持ちは明るく快晴にいきたいものですね058.gif



あ、
先月、温泉ツアーにご一緒させていただきました
温泉の写真ではないですが・・・001.gif

6月です_a0282294_1462579.jpg


ツアー参加の利用者さんのリクエスト072.gif

院長が歌いました060.gif

レアですよ~037.gif


・・・そうでもないかな・・・(笑)




 

# by spk0601 | 2014-06-06 14:09

GWイベント!!

今日はGW特別イベントでした!

教室から外に出て、手賀沼沿いを30分程度のウォーキングをしてきました

GWイベント!!_a0282294_1711567.jpg

歩く前にはストレッチを入念に034.gif

GWイベント!!_a0282294_1713194.jpg

昨日からの雨もやんで、爽やかなウォーキングができました060.gif

GWイベント!!_a0282294_17132398.jpg

手賀沼沿いの藤棚
とってもきれいでしたよ~056.gif056.gif056.gif


30分程度で約4,000歩ちょっと
適度な疲労感もあり、皆さんと楽しく歩けました

キナーレに戻って、一休み
菜の花サンドイッチを食べながら
おしゃべりタイム003.gif003.gif

短い時間でしたが、
楽しく運動できました058.gif





# by spk0601 | 2014-05-01 17:23

立てばシャクヤク 座れば…

立てばシャクヤク 座れば…_a0282294_15512760.jpg



ボタン056.gifです・・・


利用者さんよりいただいたお花


丸いカワイイつぼみでしたが


ふんわりとひらきだしました

立てばシャクヤク 座れば…_a0282294_17352919.jpg


もう完全に開花です

凄い迫力ありますね


桜も散って、そろそろ新緑がまぶしい季節ですね058.gif

まだまだ気温の変化の激しい季節ですが

体調を整えるためにも、軽い運動や070.gif

ストレッチを行うと良いですよ・・・

キナーレで運動を始めましょう001.gif


# by spk0601 | 2014-04-25 15:48